Animados? Eu estou...+ férias + dieta nova...

Oi! Bom dia!
Ontem correu tudo bem. Mas agora de manhã comi um pão de queijo, não estava previsto na dieta, então não podia, certo?
O pão de queijo era do tamanho médio. Estava quentinho, com café fresquinho, Eeee trem bão sô! kkkkkk
E o carnaval tá ai, chegou, em muitas cidades a folia começa oficialmente hoje.
Eu adoro carnaval, então estou super animada para ir amanhã e tô feliz também pq a partir de amanhã estarei de férias, mas eu venho aqui contar para vcs como foi o carnaval e como está indo a nova dieta.
Vou passar a nova dieta depois do carnaval, ai vcs me deêm opiniões, e a coisa vai ficar muito séria, e essa nova dieta tem suplementos e pegar muito firme na academia.

Café da manhã	1 copo de 200ml de suco de laranja
	3 unidades de biscoito salgado integral
Lanche da manhã	1 maçã
Almoço	Salada de rúcula à vontade temperada a gosto
	1 berinjela média recheada com carne moída e molho de tomates (ao sugo) e lascas de queijo minas light (opção de gratinar no forno)
Lanche da tarde	50 gramas de soja tostada
Jantar	Omelete light feito com duas claras, ervas finas e lascas de 2 fatias de peito de peru light
Antes de dormir	1 taça de gelatina diet

Deixo para vcs um esquenta para o carnaval, Ivete Sangalo, amo essa mulher.




Bom carnaval a todos, se beber não dirija, e juízo.
Bjs

De volta ao 38 + alimentação...fotos

Bom dia!
Tudo bem?
Ontem já tive que deixar minha mala pronta, meu irmão vai hoje para o interior e como vou de ônibus na sexta já mandei minhas coisas para não ficar carregando peso.
Bom, foi quando eu vi um short meu que comprei a 2 anos atrás para ir para salvador no ano novo e para o carnaval de 2010, até assustei quando vi, com etiqueta de preço ainda....rsrs
Quando comprei esse short ele não fechava, mas comprei com aquela promessa, eu vou emagrecer, vai servir, do tipo ah tá para não render, não fazia nenhum tipo de controle da alimentação.
Resolvi vestir o short só pra ver em que pé eu estava comparando a 2010, pensei se não servir vou levar ele para minha sobrinha, mas para minha surpresa muito agradável o short serviu, fechou e ainda ficou confortável.....eeeeeeee....fiquei numa alegria doida, não cabia dentro de mim.
Mas uma coisa é fato, só tem resultados quem se dedica e é fiel ao seus objetivos.
Mas um incentivo para eu continuar e ir mais longe ainda.
Ontem alimentação correu bem, só uma coisa que errei, não fiz o lanche da tarde pois estava em reunião, fui pra casa com muita fome, resultado?...comi muito rápido e fiquei com preguiça de cozinhar, queria algo que ficasse pronto rápido, por eu ter comido muito rápido, depois fiquei com estomago ruim, parecia que tinha "comido um boi inteiro", comer de 3 em 3 hs faz a diferença sim, para comer com calma e em menos quantidade.
Então fiz só um lanche para eu comer: um rap 10 light, um bife de hambúrguer, um ovo, um colher creme de ricota light.

Dia 08

Café da manhã	1 unidade de iogurte natural desnatado com 1 colher de sobremesa de flocos de aveia integral + uma torrada integral
Lanche da manhã	1 banana
Almoço	1 pires de chá de macarrão integral temperado com 1 fio de azeite e manjericão
	1 filé de peito de frango grelhado
Lanche da tarde	1 fatia de queijo branco light (não fiz)
Jantar	Sanduíche feito com hambúrguer, ovo, creme de ricota e rap 10.
Antes de dormir	1 taça de gelatina diet

Segue fotos.

bjs

Suco + crepe + dia 07 + esquenta para o carnaval...

Oiiii!
Tudo bem?
Ontem correu tudo bem, mas como já comentei com vcs tenho um problema sério é a noite, é o horário que estava acostumada a comer besteira, lanche, fritura, massas....
Então estou fazendo receitas gostosas e a cada dia diminuindo a quantidade e aumentando a de salada, pq eu quero daqui uns dias uma janta normal, salada e um tipo de carne.
Estou surpresa dessa vez, não estou sofrendo para fazer a RA, mas sei que é pq dessa vez coloquei na minha cabeça que é o que eu quero, e se eu não fizer corretamente eu não estou prejudicando ninguém, só a mim mesma e nunca alcançando o resultado desejado.
E dessa vez vou até o fim do meu desafio.
Eu gosto de tomar cerveja, já coloquei como meta, no carnaval vou tomar cerveja, a partir do dia 12/02/2013 ficarei 6 meses sem ingerir qualquer tipo de bebida alcoólica, quero resultados na academia e sabemos que a bebida só atrapalha não ajuda em nada. Depois do carnaval vou falar sobre os suplementos e treino que vou fazer.
E vcs o que vão fazer no carnaval? Eu vou para minha cidade no interior, lá tem bloco, escola de samba, banda na rua, muito animado, e eu amo carnaval, já estou toda no clima e animada.
Ontem fiz um lanche muuuuuuuiiiito gostoso, segue meu dia e as receitas.

 

Café da manhã	1 copo de 200ml de suco de abacaxi com hortelã
	1 fatia de pão de forma integral com 1 fatia de queijo branco
Lanche da manhã	1 taça de salada de frutas feita com banana, mamão e morango
Almoço	Salada de agrião com ½ unidade de beterraba crua ralada temperada a gosto
	1 sobrecoxa desossada grelhada ou cozida no vapor
	2 colheres de sopa de abobrinha refogada
Lanche da tarde	30 gramas de mix de frutas secas
Jantar	1 mini-saladinha verde temperada à gosto
	Crepe de camarão
Antes de dormir	1 taça de gelatina diet

Receitas

Suco

1/2 cenoura
2 laranjas
1 fatia de abacaxi
1 maça

Só bater tudo no liquidificador ou na centrifuga fica muito gostoso.

Crepe de camarão

Massa

2 claras
1 gema
sal (estou usando só sal light)
2 colheres de farelo de aveia
1 copo de leite desnatado (200ml)


Recheio

250 gr de camarão (cada um coloca a quantidade que desejar)
3 colheres de sopa de iogurte desnatado
1 colher de sopa de molho de tomate light
Cebola
Alho
Azeite

Refogue a cebola e o alho, coloque o camarão, não mais do que 5 minutos, acrescente o iogurte, o molho de tomate e acerte o sal.
Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador .Coloque um fio de azeite em um frigideira e faça a panqueca. Quanto estiver corada dos dois lados coloque o recheio e feche.
Coloquei uma colher de requeijão. E comi com umas gotinhas de azeite. O prato é daqueles de sobremesa tá! rsrs

bjs

Dia 05 e 06 + várias receitas

Oi! Tudo bem?
Eu estou ótima, final de semana foi muito bom, descansei bastante e segui firme na RA.
No sabado o almoço foi lasanha de abobrinha e no domingo foi picanha no grill com salada, a noite fiz uma torta, e ficou muito boa  a torta.
Segue minha alimentação e as receitas.

Sabado
9:00 hs
1 copo de limonada suiça
1 fatia de pão integral com peito de peru
1 fatia grande de melancia

12:00 hs
Lasanha de abobrinha com frango
Salada

15:00 hs
Meio misto quente (queijo minas e peito de peru)
1 copo de suco de pessego ligth

18:00 hs
Lasanha de abobrinha

21:00 hs
Gelatina zero
Chá de camomila

Domingo
Acordei tarde
12:00 hs
Meio misto quente

15:00 hs
1 bife de picanha
3 colheres de arroz integral
Salada de tomate

18:00 hs
1 pedaço torta de liquidificador


Receitas

Gostaria de colocar uma sugestão molhos para saladas:

Tempero para salada:

mostarda + pouco de mel + 1 col. (chá) de azeite

aceto balsâmico, pouco de mel, limão

aceto balsâmico +  azeite extravirgem

1 col. (chá) de azeite extravirgem, sal e limão

Lasanha de abobrinha

Ingredientes
3 abobrinhas
cebola
alho
azeite
molho de tomate
ricota
blanquet de peru
frango desfiado

Preparo:
Refogue a cebola com o alho, junte o frango desfiado e o molho de tomate, deixe o molho mais ralo, no forno o molho que vai cozinhar a abobrinha.
Corte as abobrinhas no sentindo do comprimento.
Em um pirex coloque: molho, abobrinha, blanquet de peru, ricota...até terminar.
Leve ao forno até corar (média 20/25 min.)

Torta de liquidificador

Massa
1 xic. de leite desnatado
3 ovos
1 caixa de creme de leite light
2 xic de farinha de trigo integral
Sal
2 colheres de sopa de queijo Parmesão (eu não usei)
1 colher de sopa de fermento.

Recheio
1 lata de milho verde
1 xic. de cenoura ralada
800 gr. de linguiça de frango (ou a carne que preferir)
1 lata de tomate pelado ou molho de tomate
1 xic. de brocolis picado
1 cebola picadinha

Modo de fazer:
Pegue todos ingredientes da massa e bata no liguidificador.
Refogue a linguiça junto com a cebola e junte o restante dos ingredientes. (não coloque agua)
Misture o recheio com a massa em um pirex e leve ao forno, média de 40 minutos.

bjs

Dia 04 + receita

Oi! tudo bem?
Ontem também correu tudo bem dentro da RA, alimentação OK!
Quando o resultado começa aparecer perdemos a vontade de "furar" a dieta. Hoje sai na correria de manhã, nem percebi o tanto que minha calça estava larga, quase perdendo as calças no meio da rua....hahaha
Estou assustada como faz diferença quando levamos a sério.
Ontem vi a turma lá em casa tomando coca-cola, no impulso quase peguei um copo, mas me segurei fiz um clight de limão com agua gasosa para mim....sei que a agua gasosa também retém líquidos e causa inchaço devido ao gás, mas cá entre nós é bem melhor que um copo de coca-cola na caloria, açúcar, gordura, então até minha cabeça e meu corpo entender que é uma nova alimentação vou tentando inventar para substituir e não cair na tentação.
Hoje, agora na hora do almoço, fui almoçar comida japonesa, os meus olhos ainda não acostumaram com a nova rotina, coloquei muita comida, larguei a metade, o que acho um absurdo e pecado....enfim, tenho que reeducar a questão visual também.
Ontem como eu disse não fiz exercício pq fui a igreja com meu irmão, rezar nunca é demais.
Então vamos com foco, força e fé.

Segue receita do meu jantar ontem.

Omelete (1 porção)

1 ovo
2 claras
Brócolis
Cebola
Couve
Cenoura ralada (coloquei uma colher de sopa)
1 colher de sopa de creme de leite light (eu não usei no meu, coloquei no da turma, ficou super cremoso)

Bata os ovos com a claras ligeiramente e depois acrescente o creme de leite.
Pique grosseiramente o brócolis, a cebola e a couve e junte com as claras e ovos batidos e inclua a cenoura.
Tempere a seu gosto. Eu usei, um pouco de fondor e orégano.
Fiz na frigideira com um fio de azeite.

É isso!
bjs